Coup de pouce

En fouillant sur internet, en parlant avec des copine et avec Dr gygy, j'ai appris quelques petits trucs pour aider la nature, et favoriser la fertilité de Chéri et la mienne par la même occasion.

1. Ne pas boire trop de café.
Femme : Boire du café pendant le 1er trimestre peut augmenter les risques de fausse couche (étude publiée aux Etats-Unis dans la revue American Journal of Obstetrics and Gynecology)
Homme :  Les études se contre-disent. Sur beaucoup de sites on trouve que le café n'est pas bon et nuirait aux spermatozoïdes. Puis d'autres sites disent le contraire, que les spermatozoïdes sont plus vivaces sous caféines.
Dans tous les cas ne dépassez pas 2 tasses de café par jour, ou une tasse et une cannette de coca cola par exemple, en même temps je n'en connais pas beaucoup sous perf' de caféine :)

2. Ne pas boire d'alcool :
Femme : Bon on ne le répétera jamais assez!!! L'alcool n'est pas bon ni pour bébé ni pour l'avant bébé. L’alcool nuit aux ovules, déjà que certaines femmes n'ont pas de bonnes ovu, si en plus elles se cuitent, c'est pas top. Vous me direz, il y en a qui ne se privent pas et ont des enfants quand même, mais c'est pas une raison!!!! Boire deux à trois verres d’alcool par jour peut réduire la fertilité de 39 %, moi j'ai banni l'alcool!
Homme :  L’alcool réduit le taux de testostérone qui altère la production de spermatozoïdes, et augmente la quantité de spermatozoïdes anormaux. Chéri fait la tête mais son super bon Whisky 16 ans d'âge reste dans sa bouteille le temps que bébé n'est pas là! :)

3. Ne pas porter de pantalons serrés : 
Homme : La mode des pantalons serrés, c'est vraiment pas l'idéal pour les petites têtards de monsieur. Une chaleur trop importante au niveau des testicules se répercute sur la qualité des spermatozoïdes. Pour donner un aperçu,  la température optimale des testicules est de 32°C, donc pas de sauna, de bains chaud trop souvent. Dormez léger!! :) en même temps un mec en slim moi j'aime pas du tout! chacun ses goûts.

4. Le téléphone et l'ordinateur portable : 
Homme :  Essayez de ne pas mettre votre téléphone portable dans les poches de jean/pantalon/manteau (au niveau des parties génitales), le rayonnement de fréquences courtes pourrait avoir une influence négative sur les spermatozoïdes , ça inclus aussi l'ordinateur portable sur les genoux. (non prouvé), ça évite aussi de se le faire voler ou de le perdre :)
 
5. Ne pas fumer :  
Femme : Le tabac diminue le taux d'oestrogènes, une hormone nécessaires à la fécondation. Les fausses couches spontanées seraient multipliés par 3 chez les femmes qui fument et encore plus chez celles qui fument plus d'un paquet par jour. Ça tombe bien, je ne fume pas!!! encore un point pour moi!!
Homme : Le tabac a un effet négatif sur le nombre, la mobilité et la forme des spermatozoïdes, si vous décidez d'arrêter de fumer, vous pouvez avoir huit fois plus de spermatozoïdes au bout de 15 mois. Chéri ne fume pas non plus.

6. Éviter le stress :  
Femme : Plusieurs études ont prouvé que le stress et l'anxiété causent une diminution, voire une absence d'ovulation lors des périodes de tensions et/ou d'angoisse. Pas facile, il existe le yoga ou la relaxation pour les stressés de la vie, ou le sport, moi je fais de l'aqua-forme et c'est vrai qu'après une séance, je suis trop lessivée pour être stressée!
Homme : Le stress peut entraîner une diminution de la production de sperme.

7. Manger équilibré :  
Femme : Je parle d'équilibre alimentaire, pas de régime!! le régime peut nuire à la fertilité, on a besoin de toutes les vitamines et minéraux que l'équilibre alimentaire peut apporter en mangeant de tout en petite quantité.
Homme : Évitez de manger trop de charcuterie!! Ne mangez pas trop de viandes et de produits laitiers car cette alimentation riche en graisse peut avoir un impact négatif sur la qualité du sperme, alors s'ils vous plaît messieurs, faîtes un petit effort, c'est pour la bonne cause.

8. Pensez aux compléments alimentaires : 
Femme : - l'acide folique : pour le bon développement du tube neural chez le foetus et pourrai aider à éviter les fausses couches.
- les oméga 3 : ils servent à produire les hormones qui augmentent l'apport de sang dans l'utérus, donc les chances de concevoir sont plus élevées.
- le zinc : le manque de zinc augmente la durée des cycles, donc des ovulations moins fréquentes.
- demandez en pharmacie des compléments alimentaires ou compléments vitaminés pour aider à la conception, ils sauront vous conseiller.
Homme : - le zinc : le manque de zinc peut entrainer une baisse de la quantité de sperme et de spermatozoïdes, la mobilité des petites bêtes est réduite et le taux d’infertilité est plus élevé, n'hésitez donc pas à prendre des compléments en zinc, ça ne fait pas de mal même si vos spermatozoïdes vont bien!! 
-  bétaselen : cure de 3 ou 4 mois, et les spermatozoïdes de monsieur peuvent augmenter en nombre et voir leur vitalité augmenter de 50%. Ce n'est pas négligeable!! et comme précédemment, même si Chéri n'a pas de problème de ce côté là, ça ne peut pas faire de mal!!

9- Accepter qu'il puisse y avoir un problème au bout d'un certain temps :
Femme et homme : Si au bout d'un an il n'y a pas de bébé, vous pouvez commencer à penser qu'il y a un petit problème. Malgré les vitamines, la bonne hygiène de vie, madame cigogne est passée près de vous mais ne s'est pas arrêtée, il faut penser à consulter pour voir d'où cela peut venir, pas un vétérinaire, mais un gynécologue, et un bon, quelqu'un avec qui vous vous sentez en confiance.
Si votre gynéco est un bon médecin, au bout d'un an, il commencera doucement à vous amener vers quelques examens. Et la plupart du temps, ce n'est pas grand chose, un petit dérèglement hormonal, une ovulation de mauvaise qualité... tout ceci se règle avec un petit traitement. J'ai parlé tout à l'heure d'un gynéco avec qui vous soyez à l'aise car les examens etc peuvent vous amener à le voir régulièrement, c'est quand même plus sympa quand le gynéco ne nous effraie pas ou ne vous prend pas pour une dinde de Noël quand il met le spéculum. Pour ma part, Dr gygy est super sympa, un peu froid au début, il m'apparait plus agréable maintenant, et y croit pour moi quand j'ai le moral dans les chaussettes.

Madame cigogne, on t'aura un jour, on t'aura!!!